Блог
Статті про управління фітнес-студією, тренди галузі та найкращі практики.
дієта
Сік з буряка у велоспорті: що кажуть дослідження про азотати та видолність
Азотати з бурякового соку можуть покращити видолність велосипедиста на 1-3%. Дізнайся, що кажуть дослідження, як дозувати і коли пити для реального ефекту на трасі.
дієта
Білок, жири, вуглеводи: як підібрати макронутрієнти до тренувальної мети
Макронутрієнти — це основа кожної дієти. Дізнайся, скільки білка, жирів та вуглеводів Тобі потрібно залежно від мети — сушка, набір маси чи підтримка форми.
дієта
Калорійність: як обчислити і чому калькулятори брешуть
BMR, TDEE, коефіцієнт активності — звучить складно? Показуємо крок за кроком, як розрахувати калорійність і чому популярним калькуляторам не варто довіряти безумовно.
дієта
Чому я не худну? 7 помилок, які саботують Твої результати на дієті
Ти регулярно тренуєшся, стежиш за харчуванням, а вага стоїть на місці. Дізнайся про 7 найпоширеніших помилок, які можуть блокувати Твій прогрес — і як їх виправити.